Porady

4 proste przepisy, dzięki którym pokochasz koktajle owocowe

Trudno nie lubić koktajli owocowych. Są słodkie, pożywne i zdrowe, a skomponowane odpowiednio pomagają schudnąć. Przygotowane z całych owoców są potężnym źródłem błonnika, witamin, minerałów i antyoksydantów. Można pić je codziennie, nawet na diecie.

Koktajle owocowe to recepta na witalność i świetne samopoczucie, a dla wielu również wymarzoną sylwetkę. Poniższe koktajle, pomimo odchudzających właściwości, są słodkie i pyszne.
Można uzupełnić je wodą, jogurtem, mlekiem lub kefirem.

Pomarańczowy koktajl jesienny

Znajdzie się w nim miejsce zarówno dla pomarańczy, jak i dla gruszki, marchwi czy jesiennych, rozgrzewających przypraw.
Składniki:

  • 1 obrana pomarańcza
  • 1 marchewka
  • dwie słodkie, dojrzałe gruszki
  • szczypta przypraw: cynamon, kardamon, chili

Wszystkie składniki wraz z przyprawami miksujemy na smoothie. Nie musimy dodawać miodu, ani innego słodziwa – odpowiednią słodkość temu koktajlowi nadają gruszki.

Koktajl cytrusowy

Cytrusy słyną z właściwości odchudzających, które w poniższym koktajlu podkręca dodatek kurkumy. Ananas z kolei zapewnia lepszy, słodszy smak. Odradzamy jednak jego dodatek osobom na diecie o niskim IG. Koktajl można osłodzić także erytrytem, ksylitolem, stewią lub syropem klonowym.
Składniki:

  • kilka cząstek pomelo
  • pół grejpfruta
  • pomarańcza
  • sok z cytryny
  • świeży ananas
  • kurkuma

Zielony koktajl oczyszczający

Zielone koktajle mają zwykle właściwości odchudzająco-oczyszczające. W mniejszych lub większych proporcjach składają się z warzyw, dlatego warto dosłodzić je słodkim owocem, ksylitolem, miodem lub syropem klonowym.
Poniżej proponujemy dojrzałe gruszki.
Całość blendujemy na gładko, opcjonalnie dodajemy wodę.
Składniki:

  • dwie duże dojrzałe gruszki
  • pietruszka (natka)
  • zielony ogórek ze skórką
  • sok z cytryny
  • sok z aloesu

Kremowy koktajl na bazie banana

Składniki:

  • banan
  • dwa kiwi
  • szklanka świeżych lub mrożonych malin

Swoją kremowość koktajl zawdzięcza dodatkowi banana, jednak można ją wzmocnić poprzez dolanie szklanki jogurtu. Doskonałym uzupełnieniem jest również mleko. Koktajl ten polecamy w szczególności osobom aktywnym i sportowcom, dla których banan stanowi cenne źródło energii i minerałów.


More about this topic:

Suplementy Diety na odchudzanie – które naprawdę działają, a których lepiej unikać?
Koktajl Black Latte na utratę wagi? Co kryje w sobie ten nietypowy produkt? Opis i opinie.
Czy można schudnąć bez ćwiczeń i diety? Slimagic Caps to nowe kapsułki na odchudzanie. Opis i opinie.
Krótki Przegląd Diet Odchudzających – znane diety na redukcję
Tabletki Vanefist Neo czy naprawdę pozwalają schudnąć? Sprawdzamy co kryje w sobie ten preparat na odchudzanie.
Bentolit sprawdziliśmy aktualności i opinie 2019 o skutecznym koktajlu odchudzającym na bazie glinki wulkanicznej