4 proste przepisy, dzięki którym pokochasz koktajle owocowe

Trudno nie lubić koktajli owocowych. Są słodkie, pożywne i zdrowe, a skomponowane odpowiednio pomagają schudnąć. Przygotowane z całych owoców są potężnym źródłem błonnika, witamin, minerałów i antyoksydantów. Można pić je codziennie, nawet na diecie.

Koktajle owocowe to recepta na witalność i świetne samopoczucie, a dla wielu również wymarzoną sylwetkę. Poniższe koktajle, pomimo odchudzających właściwości, są słodkie i pyszne.
Można uzupełnić je wodą, jogurtem, mlekiem lub kefirem.

Pomarańczowy koktajl jesienny

Znajdzie się w nim miejsce zarówno dla pomarańczy, jak i dla gruszki, marchwi czy jesiennych, rozgrzewających przypraw.
Składniki:

• 1 obrana pomarańcza
• 1 marchewka
• dwie słodkie, dojrzałe gruszki
• szczypta przypraw: cynamon, kardamon, chili

Wszystkie składniki wraz z przyprawami miksujemy na smoothie. Nie musimy dodawać miodu, ani innego słodziwa – odpowiednią słodkość temu koktajlowi nadają gruszki.

Koktajl cytrusowy

Cytrusy słyną z właściwości odchudzających, które w poniższym koktajlu podkręca dodatek kurkumy. Ananas z kolei zapewnia lepszy, słodszy smak. Odradzamy jednak jego dodatek osobom na diecie o niskim IG. Koktajl można osłodzić także erytrytem, ksylitolem, stewią lub syropem klonowym.
Składniki:

• kilka cząstek pomelo
• pół grejpfruta
• pomarańcza
• sok z cytryny
• świeży ananas
• kurkuma

Zielony koktajl oczyszczający

Zielone koktajle mają zwykle właściwości odchudzająco-oczyszczające. W mniejszych lub większych proporcjach składają się z warzyw, dlatego warto dosłodzić je słodkim owocem, ksylitolem, miodem lub syropem klonowym.
Poniżej proponujemy dojrzałe gruszki.
Całość blendujemy na gładko, opcjonalnie dodajemy wodę.
Składniki:

• dwie duże dojrzałe gruszki
• pietruszka (natka)
• zielony ogórek ze skórką
• sok z cytryny
• sok z aloesu

Kremowy koktajl na bazie banana

Składniki:

• banan
• dwa kiwi
• szklanka świeżych lub mrożonych malin

Swoją kremowość koktajl zawdzięcza dodatkowi banana, jednak można ją wzmocnić poprzez dolanie szklanki jogurtu. Doskonałym uzupełnieniem jest również mleko. Koktajl ten polecamy w szczególności osobom aktywnym i sportowcom, dla których banan stanowi cenne źródło energii i minerałów.