Krótki przegląd diet odchudzających – znane diety na redukcję

Diety odchudzające zawsze budzą wiele emocji. W końcu ciągle szukamy tej, która pozwoli nam cieszyć się pięknym ciałem i zdrowiem, bez konieczności wyrzeczeń czy głodowania.
Te najpopularniejsze należą do gotowych, uniwersalnych diet. Niektóre są cenione nawet przez specjalistów.

Co sezon popularność zyskuje nowa dieta, ale poniższe programy dietetyczne znane są już od dawna i mają stałe grono zwolenników. Eksperci o większości z nich wypowiadają się różnie, część budzi spore kontrowersje!

Dieta ketogeniczna

Jest szczególnie popularna u sportowców i osób aktywnych, które pomimo stosowania diety odchudzającej nie chcą czuć niedostatku energii. W programie tym głównym jej źródłem jest tłuszcz.

Węglowodany stanowią jedynie 10% codziennego menu, dlatego dietę tę określa się również mianem niskowęglowodanowej. Stosowanie jej może nieść ze sobą liczne skutki uboczne i lepiej nie porywać się na nią bez konsultacji z dietetykiem lub trenerem.

Dieta śródziemnomorska

Została uznana za najzdrowszą dietę na świecie. Zasadniczo nie zalicza się do diet odchudzających, ale przejście na nią pomaga walczyć z otyłością, nadwagą i cukrzycą. Opiera się głównie o warzywa i owoce, wartościowe tłuszcze roślinne oraz białko, ryby i owoce morza, zakłada spożywanie mięsa wysokiej jakości.

Dieta Dukana

Wciąż wiele osób chętnie ją stosuje, choć została uznana za jedną z najbardziej szkodliwych, m.in. dlatego, że może obciążać nerki i jest mało zróżnicowana.
To inaczej dieta białkowa – opiera się bowiem głównie na produktach białkowych, z wykluczeniem węglowodanów, a także ograniczeniem tłuszczu i owoców.

Dieta South Beach

Dzieli się na etapy, z których pierwszy polega na całkowitej rezygnacji z alkoholu, kawy, słodyczy czy nawet owoców i soków owocowych.
Zakłada ograniczenie węglowodanów i spożywanie głównie białka oraz wysokiej jakości tłuszczu.

W kolejnych etapach włącza się węglowodany, owoce i szerszą gamę warzyw. Nie wymaga liczenia kalorii, ale oparta jest o produkty o niskim IG, chude mięso i ryby.

Dieta zgodna z grupą krwi

W diecie tej uważa się, że organizm ludzki w zależności od grupy krwi może lepiej lub gorzej tolerować białka z poszczególnych pokarmów. Osobom z grupą krwi A ma podobno służyć wegetarianizm, posiadacze grupy AB mogą jeść wszystko, z kolei grupy B powinny prowadzić zróżnicowaną dietę. Grupie 0 najbardziej odpowiada dieta obfitująca w mięso. Zmiana diety ma pomóc w zrzuceniu kilogramów i wyregulowaniu gospodarki organizmu.